Davanti a qualsiasi persona che abbia deciso di smettere di fumare, sorge sempre la domanda su come farlo nel modo giusto: bruscamente o gradualmente. In effetti, anche i medici non hanno un'opinione chiara su questo tema.
Alcuni medici ritengono che la fame di nicotina, che si verifica nel corpo di un fumatore a causa di una brusca cessazione del fumo, sia molto pericolosa per il corpo e possa provocare lo sviluppo di gravi malattie.
Altri, al contrario, credono che sia necessario smettere di fumare in questo modo - dire addio a questa dipendenza una volta per tutte, e tutti i metodi per smettere di fumare gradualmente semplicemente non hanno senso.
Al fine di evitare lunghe discussioni e discussioni, tutti dovrebbero riflettere attentamente su quale metodo è giusto per loro. In ogni caso, dovrebbe essere chiaro che la cessazione del fumo è possibile solo quando il fumatore stesso è sicuro di dover rinunciare a questa cattiva abitudine e capisce perché ne ha bisogno.
A sua volta, per poter fare la scelta giusta tra la cessazione immediata e graduale della nicotina, ogni fumatore ha bisogno di sapere cosa succede al proprio corpo quando smette di fumare bruscamente.
Cosa succede quando smetti di fumare all'improvviso: 8 conseguenze negative
Poiché un forte fumatore riceve costantemente una certa dose di nicotina, forma una dipendenza fisica e psicologica incredibilmente forte. Naturalmente, se il corpo lo priva completamente inaspettatamente di una sorta di "cibo", può iniziare la sindrome di astinenza o "astinenza".
Il fumo di tabacco è simile alla tossicodipendenza, motivo per cui smettere di fumare può essere difficile per alcune persone.
Dopo aver smesso bruscamente di fumare, il tossicodipendente può provare una serie di sentimenti negativi, ma sono tutti temporanei. Questa è precisamente la reazione del corpo e non il suo stato permanente in futuro. I benefici per la salute più ampi del rifiuto sono molto più significativi del disagio e della sensazione temporanei.
- Una persona che smette di fumare dopo un uso prolungato di prodotti del tabacco diventa incline al raffreddore a causa di un sistema immunitario indebolito. Inoltre, a causa dell'indebolimento delle difese del corpo, un ex fumatore può aggravare tutti i disturbi cronici.
- Vertigini e mal di testa ad alta intensità associati a calo della pressione sanguigna causato da un arresto improvviso.
- Violazione del tratto gastrointestinale, manifestata sotto forma di diarrea, stitichezza, bruciore di stomaco, nausea o vomito.
- tosse con espettorato. Soprattutto gli attacchi di tosse si verificano al mattino presto, subito dopo il risveglio, poiché molto muco si accumula nel corpo durante il sonno di un ex fumatore.
- Mancanza di respiro, come sensazione di soffocamento.
- Un aumento di peso inaspettatamente grande di diversi chilogrammi. È questa spiacevole conseguenza che, nella maggior parte dei casi, scoraggia le persone, soprattutto le donne, dal smettere di fumare bruscamente.
- Aumento dell'ansia, irritabilità.
- Letargia, apatia e cattivo umore. Alcune persone particolarmente vulnerabili sviluppano una grave depressione a seguito dell'interruzione immediata del fumo, che può essere trattata solo lavorando per molti anni con uno psicologo qualificato.
È pericoloso smettere di fumare all'improvviso?
Naturalmente, nessuno vuole sperimentare lo stato che si verifica nel corpo dall'inaspettata cessazione del fumo.
La maggior parte delle donne e degli uomini che hanno fatto un passo così serio affermano di sentirsi malissimo e di voler costantemente rinunciare a tutto e fumare di nuovo una sigaretta.
L'aspettativa di varie conseguenze negative porta molto spesso a discussioni sul fatto che sia davvero dannoso e pericoloso smettere di fumare bruscamente.
Naturalmente, non si può dire che questo abbia chiaramente senso, perché in una situazione del genere il corpo di un forte fumatore è soggetto a carichi pesanti e può reagire in modo diverso a tali cambiamenti.
Tuttavia, dovrebbe essere chiaro che mentre creare una situazione così stressante è pericoloso, l'esposizione a lungo termine alla nicotina e al catrame dall'uso di prodotti del tabacco può causare molti più danni al corpo. Inoltre, tutti gli effetti negativi di cui sopra sono solo a breve termine.
Ci vorrà del tempo, di solito circa 2-3 settimane, il corpo si abituerà ai cambiamenti che si sono verificati in esso e tutti questi sintomi spiacevoli scompariranno per sempre e non daranno mai più fastidio all'ex fumatore.
Contrariamente alla credenza popolare, questo vale anche per l'aumento di peso inaspettato. Di norma, dopo una brusca cessazione del fumo, il metabolismo è disturbato, il che porta alla comparsa di chili di troppo. Non dovresti aver paura di loro perché se ti alleni e mangi correttamente, scompariranno all'improvviso come sono apparsi.
Sharp o graduale: quale metodo di rifiuto è giusto per te?
Il corpo di ogni persona è individuale e il metodo di cessazione inaspettata dell'uso di nicotina non è adatto a tutti. Tuttavia, sulla base dei risultati di numerosi studi clinici, nella maggior parte dei casi tale astinenza è abbastanza facile e indolore per i fumatori con meno di 10 anni di dipendenza da nicotina.
Se fumare tabacco è già diventata un'abitudine e il corpo di un uomo o di una donna riceve la sua dose di nicotina ogni giorno per 10 anni o anche più, prima di rinunciare bruscamente alle sigarette, è necessario riflettere molto attentamente e consultare un medico.
In una tale situazione, la decisione finale viene presa tenendo conto dei seguenti fattori:
- caratteristiche individuali del corpo del fumatore, sia fisiche che psicologiche;
- stato di salute generale, presenza di disturbi cronici;
- stato del sistema nervoso;
- la qualità dell'alimentazione umana;
- condizioni di vita del fumatore;
- durata del consumo di nicotina;
- il grado di dipendenza da nicotina, determinato da uno psicologo professionista.
Sulla base della combinazione di tutti questi fattori, il medico, insieme al paziente, deve determinare cosa accadrà se si rinuncia bruscamente e inaspettatamente alla nicotina e si rinuncia alle sigarette per sempre. Dal momento che questo può essere davvero pericoloso in alcuni casi, un medico qualificato può consigliarti di smettere gradualmente di fumare.
In questo caso, il fumatore dovrebbe ridurre delicatamente il numero di sigarette. Di solito iniziano con una riduzione a 10 sigarette al giorno, poi a 5, poi a 3 e infine come passaggio finale a 2 sigarette al giorno. Dopo che il corpo si è già abituato a consumare solo due sigarette al giorno e questo è completamente sufficiente, dovresti finalmente smettere di fumare.
In tali circostanze, il corpo del fumatore si svezza gradualmente dall'alcaloide e inizia a produrre da solo acetilcolina, che aiuta a liberarsi della dipendenza in modo delicato e quasi indolore. Allo stesso tempo, le conseguenze negative e i sintomi spiacevoli appaiono molto poco o per niente.
Indipendentemente da come esattamente decidi di smettere di fumare, bruscamente o gradualmente, abbi fiducia nelle tue capacità e assicurati di andare fino in fondo.
Il danno del fumo per il corpo umano è evidente, quindi non dovresti ritardare il momento di smettere, perché dopo un po' sarà molto più difficile rinunciare a questa cattiva abitudine.